Retorno al deporte

lunes, 29 de octubre de 2012

5 tampoco está nada mal

Aunque tuve que correr dos días seguidos: sábado y domingo, estoy muy contento de la semana pasada porque entrené cinco días de siete... y todos seguidos.

Corrí jueves, sábado y domingo. Fui al gimnasio solo dos: miércoles y viernes. Fui a karate el jueves, doblando así ese día.

"Descansé" lunes y martes; pero no me ha preocupado y, sobre todo, a partir del miércoles, cumplí exquisitamente con los entrenamientos programados. Podemos decir que realmente trasladé el descanso previsto para el jueves por la mañana o para el domingo (todo el día) al lunes o al martes. Descansé mentalmente y afronté el resto de la semana con ganas renovadas.

En carrera estoy recuperando el ritmo poco a poco; pero lo importante es que ya llevo cuatro semanas de las trece previstas y sin problemas evidentes en el tobillo. Que sigo cuidando con Traumeel y, ya muy de vez en cuando, con tobillera para dormir.

En cuanto al gimnasio, ya estoy con tres series de treinta segundos sin problema (aunque no es relajado ni mucho menos) y cuento con que en noviembre podría pasar a 35 segundos y mantenerme ahí ese mes. diciembre sería de 40 segundos, enero 45 segundos, febrero 50 segundos, marzo 55 segundos y abril ya con tres series de un minuto.

En karate, esta semana vuelve Fran de Japón y no sé si ir... Bromas aparte, me siento muy bien y la forma física que estoy desarrollando me viene muy bien para sentirme así. En cuanto a la asistencia de esta semana, como tengo compromisos profesionales y el jueves es festivo, ya veremos si finalmente puedo ir o no a entrenar; pero la próxima semana sí que sería completa.

Lo que me dio un poco de pena fue no haber podido ir hasta la Malata, aún estando en Fene, a ver el campeonato de karate de los sub-21; pero familia manda y había que estar a lo que había que estar. Ya habrá más ocasiones como el campeonato senior.

lunes, 22 de octubre de 2012

Normalidad absoluta

Van 3 semanas y, aunque hoy (ya en la cuarta semana) no he ido al gimnasio por "vagancia mañanera", sigo cumpliendo con el plan establecido aunque con alguna excepción.

Ayer me tocaba salir a correr 40 minutos; pero como estaba pendiente de que me tocase ejercer de vocal en una mesa electoral, al final (no habiéndome tocado) decidí que unos churros mañaneros con mis chicas no cabía cambiarlos por una sesión de carrera que puedo recuperar en algún otro momento.

Por tanto, esta semana toca recuperar esa carrera perdida, a ser posible mañana, aunque renuncio a recuperar la sesión de hoy de gimnasio. Esta semana por tanto, solo habrá dos sesiones de gimnasio y no pasa nada.

El tobillo ha estado tontito el fin de semana, pero sin darme problemas serios. Creo que simplemente es que le presto mucha atención y a cualquier cosita le doy una importancia que no tiene. De todos modos, hoy no noto absolutamente nada que me preocupe en el tobillo.

En cuanto a karate, otra semana con 1 día de entrenamiento y cumpliendo firmemente el objetivo de, al menos hasta diciembre, ir 1 día a la semana; ya veremos a partir de ahí si puedo incrementar el ritmo. Kihon básico en esta última sesión, lo que me ha permitido ver qué tal estoy de técnica y he salido muy contento porque no estoy tan mal como pensaba.

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domingo, 14 de octubre de 2012

Dos de dos

Segunda semana y casi pleno. Casi porque el viernes, que era festivo, no se trataba de estropearle el día a las chicas y el sábado, en Ortigueira, tampoco; pero hoy domingo sí, salí a correr.

Así que el resumen es: 2 días de gimnasio, 3 días de correr y 1 día de karate (doblé el jueves, porque el miércoles no había clase).

En cuanto al gimnasio, dos series durante esta semana y pasamos a tres series en la semana que entra, con lo que a partir de ahora solo queda ir aumentando el tiempo de cada serie.

Salir a correr no cuesta y eso que el jueves llovía mucho. Volví como un pingajo, caladito hasta los huesos; pero con una sensación de deber cumplido...

Y en cuanto a karate, día de katas y a mi ritmo, pero con Zapi, Pedro y David, lo que aportaba un plus de querer hacerlo bien.

La próxima semana, a repetir como la primera: 3 gimnasio, 3 correr y 1 karate. Y, en cuanto pueda, 1 día a la semana de piscina, a ver si voy aprendiendo a nadar de forma eficiente.

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lunes, 8 de octubre de 2012

... y el séptimo día descansó

La semana pasada fue perfecta, al menos en lo que respecta a cumplimiento de objetivos.

6 días de 7:
  • 3 días de gimnasio
  • 3 días de carrera
  • 1 día de karate
El miércoles fue el día elegido para doblar: gimnasio (por la mañana), karate (por la noche).

En cuanto a karate, esta semana iré el jueves, porque Fran se va a Japón y no habrá clases los lunes, miércoles y viernes, al menos hasta el 27 de octubre que vuelve. Este período puede servirme para adaptarme un poco más al ritmo (flojo este miércoles, como no podía ser de otra manera).

En el gimnasio, esta semana he subido 5 segundos el tiempo de cada ejercicio dentro de las series y he pasado a dos series. La próxima semana, otros 5 segundos y 3 series para completar el número de series, y a partir de ahí, a subir el tiempo hasta los 60 segundos por ejercicio (máximo); previo a iniciarme en los planes de entrenamiento de Airfit.

Correr: primera semana de las trece planeadas para volver a estar a tope y ningún tipo de problema con el tobillo izquierdo. A ver si nos llevamos bien y no me da problemas.

miércoles, 3 de octubre de 2012

En marcha de nuevo

Aprovechando que el lunes era 1 de octubre pensé que era un buen día para un "nuevo comienzo". Parece una tontería, pero esas fechas que implican inicio de algo, son muy buenas psicológicamente para empezar (o volver a empezar). Que se lo digan si no a los editores de fascículos o cursos, dueños de gimnasios, etc. que suelen aprovechar esas fechas para sus lanzamientos, ofertas de matriculación y así.

En mi caso, aún no me he quitado la sensación del tipo que, cuando iba cayendo desde un séptimo piso, iba diciendo a quienes le iban viendo en el sexto, quinto, cuarto... "por ahora biennnnnnn!". Voy con un poco de prevención con el tobillo; pero en lo poco que llevo hecho estos días (2 de gimnasio y 1 de carrera), el tobillo no se ha resentido, bien es cierto que tampoco lo he sometido a grandes esfuerzos. A ver hoy como se porta en el entrenamiento de karate, porque pienso ir de 21:30 a 23:00. Intentaré no forzar, pero tampoco puedo ir a mi bola, hay que respetar el trabajo y el ritmo de mis compañeros.

En resumen, ya estamos en marcha otra vez y con ganas de que no me fallen ni las fuerzas ni ninguna articulación.

Off the topic: ¡cómo me dolió la lesión que tuvo ayer Puyol! Cierto que parece que "solo" ha sido una luxación (y no una rotura como la mía); pero me quedó una sensación de compañerismo con él. Espero que se recupere pronto y que no le afecte a su rendimiento deportivo.