3 semanas interminables

La fisioterapeuta me ha vuelto a "meter" los ganchos hasta el tuétano... vamos, que el próximo día llevaré algo para defenderme porque no es justo :)

Ya ha pasado otra semana y al menos dejaré otra más porque aunque ya no noto la misma inflamación que antes, tampoco es que esté plenamente recuperado. Lo que no sé es si después de una lesión de este tipo se produce una recuperación total, o si hay que "convivir" con las molestias aún durante un tiempo.

Este sábado, 28 de abril, he practicado Taichi en las I Xornadas de Taichi que celebramos en el Parque de Acea de Ama (Culleredo). Fuimos unas 24 ó 25 personas a practicar y luego seríamos unos 50 aproximadamente para la comida (pulpo, churrasco, criollo...). Me divertí mucho y tendré que practicar un poco porque me pierdo un poco en los movimientos centrales y, como tengo que mirar a los que saben hacerlo, no aprovecho al máximo los beneficios que este arte marcial proporciona a quien lo practica.

Queda una semana para evaluar la posibilidad de volver ya a echar unas carreritas y ver cómo me he recuperado. ¡Ya me tarda!

Van 2 semanas y me aburro :(

Han pasado ya dos semanas desde que decidí darle un buen descanso al tendón de Aquiles para ver si lo recupero en condiciones y me aburro... además de engordar :(

Ahora mismo peso unos 75,2 kilos cuando mi peso habitual estaba en los 73,4 a 73,8. No es alarmante, pero tampoco me hace gracia, sobre todo porque cuando vuelva a empezar, mi resentido tendón tendrá que soportar casi 2 kilitos más de peso (salvo que pueda bajarlos antes).

Por otra parte, en estos días he tenido sensaciones de todo tipo, desde dolor agudo hasta la sensación de que todo estaba ya bien (y no por ese orden). Mañana, 24 de abril, iré a la fisioterapia y a ver qué tal lo ve Carmen, será la piedra de toque para saber si lo que me he planteado está bien.

Sigo aplicándome las pomadas Hialsorbsport y Traumeel y estoy tomando Neobrufen 600 como antiinflamatorio no esteroideo, tal como recomiendan en estos casos. A la palpación sigo notando un pequeño bultito en la cara interna del tendón de Aquiles (supongo que una adherencia postinflamatoria), aunque últimamente ya lo noto un poco menos inflamado y aunque no deje de molestar por completo.

¡A ver qué me dicen mañana y lo cuento!

1 mes de descanso

Bueno, abandono... durante 1 mes.

Voy a ver si descansando convenientemente puedo recuperar de todo el tendón de Aquiles. He visto que en cuanto he empezado a trabajar (no sé si por los zapatos o qué) ha vuelto a dolerme el tendón de Aquiles.

Voy a intentar con reposo, antiinflamatorios e hielo, recuperarlo. Después intentaré no atropellarme y empezar poco a poco a volver a correr y a ir a karate (esto va a ser lo más duro, aunque por un día a la semana no creo que pase nada, así que en un par de semanas volveré al gimnasio :)

Mientras dure este mes seguiré con las pesas para el brazo, haré estiramientos todos los días a ser posible y, a partir de la tercera semana, haré bicicleta estática (a ver si puedo).

Me fastidia porque ahora llegaban los días bonitos para correr, más horas de sol que siempre anima; pero he cogido miedo a cronificar la lesión y arrepentirme más tarde como cuando rompí el cuneiforme del dedo gordo del pie derecho en karate y no dejé de entrenar ni me enyesé... hoy en día lo tengo mal calcificado y ya veremos si me dará algún problema de artritis cuando sea mayor.

No sé si escribiré durante este mes, aunque a lo mejor documento como me voy recuperando, como debí haber hecho con los progresos que lograba con el codo que me rompí (je, je, parezco un abuelo cebolleta hablando de sus batallitas :)

Semana Santa de recuperación

He aprovechado la Semana Santa para recuperar un poco el ritmo de entrenamiento y eso que no he ido a karate dos sábados seguidos.

La semana del 26 de marzo (¡qué lejano parece!) salí 2 días a correr y la Semana Santa salí 3 días a correr, y eso que estuvimos tres días en Madrid; pero hasta eso me salió bien. Sigo notando el tendón de Aquiles, aunque estoy intentando trabajar para recuperar la lesión cuanto antes: ejercicios de extensión, calentamiento muy concienzudo e hielo después de correr, combinado con Traumeel (que tan buen resultado me dio con el codo). Lo que estoy viendo es que me duele un poco menos en la ejecución de la carrera y que recupera bien después, quedando para las mañanas, justo después de levantarme el peor momento del día.

Decía que en Madrid las cosas salieron bien porque, además de andar como locos (hasta 18 kilómetros el martes 3 de abril), pude ir a correr (en cinta, eso sí) en el gimnasio del hotel porque el acceso era libre para los clientes. Aproveché la oportunidad y además de correr, hice las pesas allí mismo.

Esta semana (9 al 15 de abril) saldré 4 días a correr aprovechando que ayer, lunes, fue festivo en Coruña. El sábado iré a karate. La semana que viene volveré al ritmo de tres días de carrera a la semana aunque, por ahora, sigo corriendo 30 minutos para no forzar en exceso y preparar el tendón para futuros esfuerzos. Iré aumentando poco a poco el tiempo de esfuerzo, pero sin forzar la recuperación porque me interesa más seguir corriendo que ponerme a hacer marcas ahora. A ver si el año que viene, después de este haciendo "forma" consigo entrenar un poco más en serio (si me respetan las lesiones, claro).

Estos 5 días de carrera pasados el ritmo medio rondó los 5 min. 40 seg. por kilómetro y nunca sobrepasando los 5 min. por km. Con ello, la distancia media recorrida fue de 5,880 kms. Muy tranquilo pero enfocado a la total recuperación del tendón de Aquiles del pie derecho que tanto tiempo de este blog está ocupando para mi desgracia.