Retorno al deporte

lunes, 11 de abril de 2016

Esto es un no parar

Otra semana de lo más completita donde solo he descansado realmente el domingo ya que el viernes hice descanso activo (ir en bicicleta al trabajo también cuenta ;)

Y vamos con el resumen de la semana:

Freeletics
lunes: Prometheus, 14:38 PB
miércoles: 2x Nemesis, 20:17 PB
viernes: 2x Athena, 15:15 PB

Para quien no sepa lo que es Freeletics, vamos a poner en qué consisten los entrenamientos que me tocaron la semana pasada.

Prometheus
30-20-10-20-30 climbers
10-7-5-7-10 pushups
30-20-10-20-30 situps
30-20-10-20-30 squats
50-50-50-50-50 jumping jacks
30 seg. descanso (después de cada serie, salvo en la última, claro)

Nemesis (x2)
50-40-30-20-10-50-40-30-20-10 situps
10-20-30-40-50-10-20-30-40-50 climbers

Athena (x2)
25-20-15-10-5-25-20-15-10-5 climbers
25-20-15-10-5-25-20-15-10-5 situps
25-20-15-10-5-25-20-15-10-5 squats
25-20-15-10-5-25-20-15-10 seg. descanso

Correr
Shu 2/3 (o sea, 6 km. con 4 min. descanso en el km. 3), martes, a ritmo fuerte = 29:24 con kilómetros centrales de 4:40
5 K. jueves, a ritmo agradable: 28:04

Karate
sábado, en Fene, con Manel
Kata básica (fijando conceptos de la semana anterior)
Geki Sai Dai ichi
Geki Sai Dai ni
Naifanchin Shodan
La verdad, estoy muy contento porque no me está costando nada levantarme por las mañanas y, con un poco de empeño, no fallo en mi planteamiento.

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