Que todo siga así... y que mejore :)

Una semana completa de entrenamiento de recuperación e incluso el sábado fui a entrenar karate al gimnasio.

3 días: miércoles, viernes y domingo de recuperación donde lo importante no son los tiempos ni nada por el estilo sino el poder hacerlo y sin sufrir molestias agudas. Tal como ya he publicado anteriormente, estoy yendo a correr y andar en la misma sesión, de unos 30 minutos (aunque este domingo haya sido de 47 minutos) y todo parece estar yendo bien. Eso sí, me aplico hielo al acabar después de estirar lo mejor que puedo para seguir recuperando el tendón de forma correcta.

En cuanto al karate, como todos se habían ido a un balneario aprovechando el puente del día das letras galegas, yo fui hasta el gimnasio y aproveché para repasar todas las katas que me sé, incluidas Kururunfa o Juroku por ejemplo, así como Seisan (de Shito-ryu), Sanchin o Tensho. Tengo que ponerme con Kushanku que es de las que me faltan para mi grado.

Si todo sigue así, poco a poco recuperaré el nivel tanto de carrera como de karate, y luego a soñar con empresas más ambiciosas; pero por ahora, a recuperarme, que ya es suficiente.

Vuelta al tajo

El sábado pasado he empezado otra vez a ponerme de corto y, en principio, no me está doliendo el tendón... tengo alguna pequeña molestia al levantarme de cama por la mañana; pero me da muy buen rollo que esté empezando a no pensar en ello. ¡Buena señal!

Hoy repito (porque ayer no pude ir) y así dejo un día de descanso entre sesiones.

Lo que estoy haciendo es correr y andar en la misma sesión, incrementando día a día el tiempo de carrera frente al de andar. Se trata de un plan a 12 semanas que he sacado de la revista Sport Life y que finalizará con una carrera continua (en la semana 12) de 47 minutos. A ver si subiendo poco a poco el ritmo no vuelvo a tener problemas con el tendón que, tal como me dijo Carmen Pardo en su momento, aún va a necesitar bastante tiempo para estar plenamente curado (puede que 6 u 8 meses).

Lo que necesito es ir ganando confianza poco a poco, porque lo que veo es que los días que no noto ya molestias voy mucho más seguro y necesito darle menos atenciones al puñetero tendón.

A finales de esta semana o a principios de la que viene volveré a escribir para ver si la cosa sigue con tan buena pinta como ahora. Esta semana pinta bien dependiendo de si finalmente voy a Glasgow a la final de la copa de la UEFA o no (tachán, tachán :) porque incluso hay un día festivo (Día das Letras Galegas) por el medio, lo que me permitirá salir a correr(+andar) seguro. Eso sí, los de karate se van de balneario por lo que el sábado (si abre el gimnasio) iré solito, aunque puede venirme bien para recuperar el ritmo también ahí.

300 metros para la esperanza

He tenido que correr para coger el autobús hoy al venir al trabajo después de comer. Han sido aproximadamente 300 metros, pero lo importante es que después del esfuerzo no he notado ningún dolor en el tendón de Aquiles y, aunque al tacto está un "pelín" inflamado, sigue sin doler.

Los 300 metros me han sabido a gloria porque hace días, en la misma situación, pasé una tarde con el tendón absolutamente inflamado. Por fin veo un poco de luz al final del túnel. Empezaba a desesperarme ya que después de 3 semanas de reposo el tendón seguía sin dar señales de remitir en sus molestias y eso que lo estoy tratando como a un hijo.

Seguiré una semanita más de hielo, antiinflamatorios y ejercicios (estos durante bastante tiempo más), a ver si por fin puedo empezar poco a poco a recuperar el ritmo de carrera... y de paso el peso :)

Y aprovecho para publicar una foto de las Xornadas de Taichi del sábado pasado. Yo estoy por ahí, soy el calvo de la izquierda, el de la derecha es Gonzalo