Consiguiendo objetivos

Esta semana ha sido redonda: 3 días de carrera (y hoy sábado, cuando publico esto, he doblado yendo a andar 50 minutos con mi suegro) y 3 días de gimnasio. Del karate, por ahora no hablamos porque sigo en período de reflexión.

En el gimnasio, 3 jornadas (lunes, miércoles y viernes) completitas con unos 40 minutos de ejercicio real por sesión. Lo bueno es que son muy variadas y el entrenador ya tienen en cuenta los pesos utilizados las semanas anteriores.

Corriendo, muy bien. 3 días donde he tenido kilómetros a 4:38, siendo la media de 5:35 el kilómetro, mejorando en 5 segundos la media de la semana anterior. Por ahora no son muchos kilómetros; pero estoy muy cómodo y el tiempo se adapta a lo que tengo. Ya me llega con salir a las 6:45 de la mañana, como para ir agobiado (aún tengo que estirar, ducharme, desayunar e irme para la oficina).

Karate. Me cuesta mucho hablar de ello porque, como decía más arriba, estoy en período de reflexión. Digamos que tengo claro lo que tengo que hacer; pero me va a costar hacerlo (si finalmente puedo hacerlo como pienso, que esa es otra).

Con todo que esto no me amargue la semana que, salvo ese nubarrón, ha sido fantástica. Esto va bien, muy bien.

Dos semanas de lujo

Es lo que han sido estas dos semanas pasadas: 12 días de 14 entrenados, justo lo que tenía como objetivo.

Lo mejor de todo es que no me ha faltado motivación y el cuerpo ha respondido. Ando un pelín mosqueado hoy con el tobillo izquierdo; pero espero que sea solo lo normal después de darle bien estos días.

En carrera, 6 entrenamientos de 30 minutos, con una media de 5 min. 45 seg. por kilómetro y picos de 4 min. 48 seg. en algunos de los kilómetros de estas jornadas.

Y otros 6 entrenamientos en gimnasio, siguiendo las tablas que me marca el miCoach que llevo instalado en el teléfono móvil. Poco a poco me voy acostumbrando y conociendo los ejercicios. Ahora toca, no tanto mecanizarlos (que eso siempre lleva a la comodidad), sino por realizarlos de la forma más eficaz posible. Muchos de ellos son ejercicios totalmente novedosos para mí y de ahí que me cuesten.

Lo que no va es karate. Me pongo excusas que no tienen que ver con el entrenamiento, sino con la motivación; pero ya no sé si será realmente así. Lo que sí es cierto es que mi mente no quiere ir a entrenar y ante eso poco hay que hacer. Estoy buscando alternativas que me permitan volver a ilusionarme; pero pasan por alejamientos que no van a ser cómodos para mí (aunque, si es necesario, lo haré).

Ahora, a que las próximas dos semanas sean iguales que esta o mejores, que es lo realmente importante.

Adidas miCoach

Después de haber probado algunos softwares de entrenamiento como RunTrainer, Runtastic o Runkeeper (y también el de Asics); pero ahora estoy probando el Adidas miCoach.

No voy a entrar en ventajas/desventajas a fondo de cada uno de ellos; pero sí una aproximación a mis sensaciones con cada una de estas aplicaciones.

Por empezar por las que he descartado rápidamente:
1. Asics
Fue la primera que probé ya en su día, atraído por mi enamoramiento con sus productos de zapatillas de deportes (actualmente tengo las Gel Kinsei 13, que me están dando muy buen resultado).

El problema es que cuando quieres crear entrenamientos, prácticamente no hay manera de personalizarlo y por ejemplo en mi caso no quiero dedicarle 4 días al entrenamiento de correr a la semana.

2. Runkeeper
Está íntegramente en inglés y habiendo apps en español y buenas, para qué liarnos con ella.

3. Runtastic
La verdad es que la aplicación está muy bien; pero, desde mi punto de vista tiene un problema grande: como el control del ritmo de carrera se hace con GPS (y estos, cuando corres por ciudad no son especialmente exactos). Eso no es especialmente grave; pero como tiene feedback (que es lo que lo hace realmente interesante), cada vez que "falla" el GPS el feedback te abrasa a instrucciones ("reduce la velocidad", "mantén la velocidad", "acelera"...).

Demasiadas instrucciones para mí, aunque la app permite planificar entrenamientos personales con todo tipo de parámetros. Una gozada en ese sentido porque te permite ser tu propio entrenador.

4. Run Training Pro
Es también un aplicación en inglés; pero me ha servido después de la lesión que tuve en agosto.2012 para recuperar la actividad, porque tienen unos programas de andar/correr 5K y 10K, que me han venido muy bien. A partir de ahí se queda un poco corta porque no puedes crear planes de entrenamiento personalizados.

5. Adidas miCoach
Llevo poco tiempo probándolo; pero para mí tiene dos ventajas claras:
a) multitud de planes de entrenamiento (correr) y posibilidad de personalizar por completo dichos planes (que normalmente son para 3 días a la semana, lo que encaja perfectamente con mis posibilidades)
b) tiene planes de entrenamiento de gimnasio (no solo de correr) y eso está espectacular porque, con una sola aplicación, ya puedo tirar toda la semana.

Y, para cuando salgo en bicicleta: Mountainbike PRO (de la misma desarrolladora de aplicaciones que Runtastic). Muy completa y, gracias a un soporte que me han regalado, se lleva en el manillar el teléfono móvil y permite ir consultando la ruta y los datos del entrenamiento en vivo.

Esta semana pasada 6 días de entrenamiento: 3 de carrera y 3 de gimnasio, con muy buenas sensaciones y empezando a notar que el cuerpo empieza a responder al entrenamiento.

semana de descanso

Tenía unas molestias en el dedo gordo del pie derecho que arrastraba desde el sábado de la anterior semana y, en previsión de que pudiese ser alguna complicación de ácido úrico que pudiese devenir en algo más grave, he decidido que la pasada semana me la tomaba de descanso.

Lo he notado y hoy he empezado otra vez a trabajar sin ningún tipo de molestia. Esta semana toca 3 días carrera (o 2 carrera + 1 bici), 3 días gimnasio y 1 día karate.