Que me respeten las lesiones

La semana del 18 de diciembre empezó bien con respecto al ritmo que había mantenido la anterior; pero creo que me resentí... ¡de los dos pies! El tendón de Aquiles del pie derecho parece que se empeña en molestar al correr; pero, ¡horror! puede que por no forzar dicho pie, haya hecho que el izquierdo haya vuelto a resentirse del dolor que sentía en la articulación en la zona del empeine. A ver si con el hielo y el antiinflamatorio remiten los dolores.

El miércoles, 20 de diciembre, ha sido un día normalito, con un ritmo medio de carrera de 5 min. 58 seg. en el que he recorrido 8,220 kilómetros en 45 minutos. La velocidad máxima ha sido de 5 min. 3 seg. Se ve que el dolor del tendón de Aquiles derecho ha afectado al desempeño.

El viernes, 22 de diciembre corrí durante 55 minutos recorriendo una distancia de 9,650 kms. a una media de 5 min. 55 seg. por kilómetro. Aunque la velocidad máxima fue inferior (5 min. 6 seg.) mejoré la media del día anterior y eso que fue más tiempo.

A ver qué pasa en vacaciones y si puedo entrenar normalmente y me respetan las lesiones.

Viendo el vaso medio lleno

¡Qué bien empezó la semana! pero al final me desinflé un poco el fin de semana.

El miércoles (13.12.2006) fue uno de los mejores días de entrenamiento de esta temporada deportiva que llevo contando en este blog. Fueron 45 intensos minutos de entrenamiento a un ritmo de 5 min. 40 seg. por kilómetro y con picos de 4 min. 23 seg. Y lo mejor es que no veía el límite porque apretaba un poquito más y el cuerpo respondía.

El viernes no entrené finalmente (15 de diciembre ¡mi cumpleaños! 38 añazos bien "llevaos"), más por un tema de pereza que de cansancio, aunque volví el domingo, con 50 minutos a un ritmo mucho más bajo que el miércoles (aunque tiene su explicación más adelante): 6 min. 5 seg. por kilómetro de media.

Lo que sí he cambiado es que ahora el tiempo de calentamiento y el de recuperación final, no los integro en el tiempo de carrera, por lo que realmente corro 49 minutos (días de 45 min.) o 54 minutos (días de 50 minutos) por ejemplo.

En cuanto a la explicación del bajo ritmo registrado el domingo, tiene que ver con el entrenamiento de karate del sábado, muy centrado en las piernas e incluso patadas en salto para trabajar coordinación... y lo que me costó :)

Aún me queda mucho para volver a niveles de antaño en lo que a coordinación, mecanización de movimientos, realizar kata sin pensar en sus movimientos, etc. Pero estoy en el camino y no lo voy a abandonar.

Por otra parte, el lunes y el martes no he hecho nada salvo ir a fisioterapia, y eso que hoy miércoles es la cena de empresa, con lo que haría tres días sin deporte; pero aprovecharé que mañana me he tomado el día libre y estar activo los últimos cuatro días de la semana... a ver si soy capaz.

Puente de diciembre

¡Qué frío está empezando a hacer ya estos días! y lo que cuesta ponerse las zapatillas y salir a correr :)

La semana pasada finalmente fui a correr 2 días y ninguno de ellos en Gijón, y eso que tienen un paseo marítimo (el Muro de San Lorenzo) perfecto para estos menesteres; pero para unos días que se coge uno de vacaciones no va a dejar de beber sidrina por la noche y levantarse temprano.

De esos dos días: miércoles y sábado, el mejor resultado fue el sábado, porque el miércoles fui a correr antes de salir hacia Gijón, a las 8 de la mañana y no estoy acostumbrado a correr a esas horas. Fueron 7,330 kms. en 45 minutos a una media de 6 min. 5 seg. por km. con puntas de 5 min. y 13 seg. por km.

El sábado fue mucho mejor y eso que también fui a una hora poco acostumbrada, las 3 de la tarde. Aún así recorrí 7,900 kms. también en 45 minutos. La media fue de 5 min. 53 seg. por km. con puntas de 5 minutos justos. No hubo entrenamiento de karate por el puente y por eso aproveché para ir a correr ese día.

Tengo la opción de hacer bicicleta estática cuando me da pereza ir a correr; pero eso sí que me está costando porque me aburre bastante, así que estos días en que empieza a haber festivos tendré que aprovechar para no vaguear y ganar forma de cara a enero.

Esta semana tengo que correr 2 horas y 35 minutos en total, repartidos en 45, 50 y 60 minutos en tres días. Espero no tener que replanificar.