Semana Santa activa

Al final, como no hemos podido ir a ningún sitio (anulamos viaje a Asturias en el último momento para no perder tontamente el dinero), he podido entrenar casi normalmente a excepción del viernes.

He ido a correr 3 días y 2 al gimnasio, por lo que a falta de un día de gimnasio, una semana de lo más normal. La verdad es que había programado un día de entrenamiento sin maquinas ni pesas; pero al final no lo he cumplido. También he descansado hoy, domingo; pero de lo que podía haber sido a lo que ha sido, por lo menos he entrenado.

A ver si el próximo sábado puedo ya ir a entrenar con Rive y así cierro el círculo y retomo el entrenamiento de karate en un horario que seguramente se va a adaptar más a mis circunstancias personales y familiares que ir en día laboral de noche.

Por lo demás, el ritmo de carrera de esta semana (como he corrido dos días en cinta por la lluvia), ha bajado un poco hasta los 5 min. 48 seg. de media por kilómetro, aunque el día que he corrido en exterior (sábado, he bajado hasta los 5 min. 23 seg. de media por kilómetro, con algún kilómetro a 4:43, lo que no ha estado mal).

Y en el gimnasio, llevadero aunque exigente por momentos. Como ya he comentado en alguna entrada anterior, micoach de adidas me está sirviendo de mucho... aunque solo fuese a nivel motivacional ya es un 10 para mí.

A ver qué tal llevo el cambio de horario que tenemos que hacer en España dos veces al año. Ahora ha tocado adelantar una hora el reloj, lo que en principio suena a que ayuda a levantarse temprano; pero teniendo en cuenta que no me estaba costando lo más mínimo, nos podíamos haber ahorrado.

Semana de transición

Como he estado en Londres tres días de la semana, por cuestiones de trabajo, esta ha sido una semana de transición ya que solo he ido a correr 3 días; pero muy concentrados al principio de la semana (martes) y al final (sábado y domingo seguidos). Mañana lunes y el martes también iré a correr para compensar, lo que implicará 4 días seguidos corriendo que espero que no me afecten al tobillo izquierdo que está empezando a dar algunos síntomas de cansancio con un pequeño dolor localizado en el exterior.

En cuanto al ejercicio de gimnasio, ha sufrido un poco más porque paso de pagar 9 libras para acceder a un gimnasio que probablemente sea una colección de bicicletas con cintas de correr y poco más. Así que me programé para hacer un programa que no contemplaba el uso de equipamiento. Eso sí, el lunes fui al gimnasio, aunque el miércoles ya tuve que hacer el programa sin equipos. Solo dos días, que además tendrá seguimiento durante la semana santa, ya que no iré al gimnasio con la frecuencia que una semana laboral normal. Haré también un par de días o tres, de programa sin equipamiento.

Y en cuanto a karate, ya tengo la solución a mi reflexión y a mis cuitas. Iré a entrenar con Rive los sábados (al menos todos los que pueda) en el colegio Santiago Apostol de Narón. Eso me permitirá ir llevando poco a poco a Lola, para que vaya viendo como se entrena y, si ella quiere, se vaya aficionando al karate. Empezaré a hacerlo la primera semana de abril. Ya contaré qué tal me va.

Semana de transición, domingo perfecto

Lunes y martes fueron días en que no pude ir a entrenar. No sé si se habrá tratado de un virus o de un alimento que me ha sentado mal; pero la noche del domingo al lunes fui prácticamente incapaz de dormir y el martes tampoco estaba muy bien. El resultado es que he entrenado 5 días esta semana y la he programado de manera que sirviese de transición entre dos programas de entrenamiento en el gimnasio.

Con todo, como he entrenado los mismos 3 días de carrera (solo 2 de gimnasio), no es que se haya tratado de una semana floja, simplemente he tratado de hacer algo distinto. Ha sido currado y sudado; pero con menos peso del habitual. Los 3 días de carrera se han concentrado desde el jueves, así que tocaba sábado y domingo.

Ya que tocaba "descansar" en gimnasio, también he bajado el ritmo en carrera (seguramente no conscientemente; pero sí inconscientemente, la semana de transición ha influido). 5 min. 40 seg. de media, frente a los 5:27 de la anterior.

Por destacar, el entrenamiento de hoy en Fene, corriendo mientras las garcetas volaban escapando a través de la ría de Ferrol. Los minutos centrales del entrenamiento a 5 min. 20 seg. mantenidos (de media), con una sensación de que estaba yendo de lo más cómodo (esforzándome; pero sin ningún tipo de sufrimiento). Hay días así.

6 de 7

6 días entrenados de 7 posibles deja una semana pasada muy buena. Eso sí, hoy no he podido entrenar porque me tiene pinta de que estoy con un gripazo de los que te derrumban (me duele todo el cuerpo y tengo un malestar en el estómago que me ha fastidiado toda la noche).

El ritmo medio de carrera de la semana pasada ha bajado a 5 min. 27 seg. por kilómetro, lo que quiere decir que la progresión es muy buena. Y, aunque sigo en período de reflexión en lo que a karate respecta, el sábado doblé porque me pegué una caminata de 50 minutos por la noche (a un ritmo de 11 min. por kilómetro).

En cuanto al gimnasio, he acabado el primero de los planes de Adidas miCoach y empezaré la semana que viene con el segundo (he reformulado el entrenamiento porque no confío en que mañana o pasado pueda entrenar si sigo con este malestar. De hecho, tendré que revisar también las carreras de la semana).

La próxima semana veremos si el informe es tan bueno como este o ha habido que hacer cambios en la planificación del entrenamiento. Lo importante es que estoy en el buen camino y una "cuestecita" no me va a apartar del mismo.