Media semana de descanso activo
La semana pasada ha sido una semana particular porque he tenido viaje y solo he podido aprovechar media semana (3 días); pero ha sido suficiente. Lo malo es que hoy, cuando estoy escribiendo esto, llevo ya dos días de ácido úrico en mi tobillo izquierdo y no he podido recuperar aún el ritmo (por lo menos no me dio en el viaje y he podido estar tranquilo).
Vamos con el resumen de la semana que ha sido exclusivamente Freeletics (aunque uno de los entrenamientos tenía 2 km. de carrera) y andar, andar mucho los cuatro últimos días de la semana.
Me tocó:
Atlas consiste en 2 km. carrera, 50 squats, 50 burpees, 50 climbers, 50 straight leg levers y 100 jumps.
Kentauros (solo he realizado 4 series de las 6 de que consta el entrenamiento) consiste en 2x20 m. lunge walks, 10 jumps, 2x20 burpee frogs y 10 jumps.
Persephone (en su versión fuerza) consiste en 30/20/10 split lunges, burpee squats y toes to bar (con descansos de 30 y 20 segundos entre series)
Como digo, una semana completita que ha dado paso a una semana con mucha carga de trabajo pero que aún no he podido empezar por la subida de ácido úrico que me tiene el tobillo izquierdo inmovilizado.
Vamos con el resumen de la semana que ha sido exclusivamente Freeletics (aunque uno de los entrenamientos tenía 2 km. de carrera) y andar, andar mucho los cuatro últimos días de la semana.
Me tocó:
- Atlas (standard), 21:52 PB c/estrella
- 4/6 Kentauros (standard), 17:52 PB c/estrella
- Persephone (fuerza), 17:28 PB s/estrella (porque los toes to bar han ido en series de 3 y hechos de aquella manera)
Atlas consiste en 2 km. carrera, 50 squats, 50 burpees, 50 climbers, 50 straight leg levers y 100 jumps.
Kentauros (solo he realizado 4 series de las 6 de que consta el entrenamiento) consiste en 2x20 m. lunge walks, 10 jumps, 2x20 burpee frogs y 10 jumps.
Persephone (en su versión fuerza) consiste en 30/20/10 split lunges, burpee squats y toes to bar (con descansos de 30 y 20 segundos entre series)
Como digo, una semana completita que ha dado paso a una semana con mucha carga de trabajo pero que aún no he podido empezar por la subida de ácido úrico que me tiene el tobillo izquierdo inmovilizado.
Etiquetas: Freeletics
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