Retorno al deporte

lunes, 28 de diciembre de 2009

3 semanas y contando

Ya van 3 semanas desde que he empezado con el plan de entrenamiento personal que me ha preparado Carlos de Cabo. Me encuentro muy bien y cada vez me adapto mejor al mismo, a excepción de las dominadas.

El miércoles es el gran día del sufrimiento, porque no tengo nada dominadas las dominadas :)

Son 4 series de 10 repeticiones (alternando con trabajo de flexiones, abdominales y lumbares) y, por ahora, no soy capaz de hacer ni una serie sin usar un poco de peso para ayudarme al levantar el cuerpo. Antes era capaz de hacer unas 3 series de 8 a 10 repeticiones (y pesaba mucho menos); pero ahora mismo, imagino que porque el brazo izquierdo no ayuda mucho, estoy muy pez en este ejercicio.

Espero que una vez que baje algo de peso, que adquiera un poco de práctica y que gane confianza, seré capaz de hacer alguna serie completa sin ayuda de peso.

Por lo demás, todo muy bien y cada día un poco más en forma. Esta semana iré a karate (aunque probablemente sea para dar la clase ya que Fran está en Japón), con lo cual ya tendría el círculo completo.

Ahora a aguantar el ritmo e 2010; pero es muy probable que lo haga porque, al tener el ejercicio planificado y con test de desempeño cada mes aproximadamente (sabiendo que soy "alérgico" a los exámenes :) me lo curro con muchas más ganas... ya he dicho que me levanto a diario a las 6:30 para ir a entrenar de 7:00 a 8:30 aproximadamente, con eso lo digo todo.

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viernes, 11 de diciembre de 2009

Entrenamiento personalizado

Poco ha habido que contar durante este período que he "estado fuera". He hecho poco deporte y de forma muy inconexa, un día por aquí, un par de días por allá... y no ha sido sólo por cuestión de trabajo. Creo que ha tenido más que ver con un cierto desánimo acerca de mi forma de prepararme.

Ha sido entonces cuando me he decidido (I made up my mind, que estoy volviendo a estudiar inglés para el máster :) He pensado que necesitaba método y, sobre todo, una motivación extra porque estaba claro que por mi sóla voluntad no iba a ser posible (demasiadas cosas en la cabeza).

Mi idea se centraba en que aún faltaban varios meses para septiembre de 2010, donde pretendo presentarme al 3er dan (sigo firmemente convencido y más ahora). Tanto tiempo era ideal para no hacer nada, a no ser que me programase un entrenamiento realmente científico. Y ahí es donde entraba la preparación de un plan por un especialista. Y, como tengo el contacto de uno bonísimo a través de Antonio, me decidí (Antonio es el capitán del Club de Rugby Zalaeta quienes, por cierto, han editado un calendario para obtener fondos que a buen seguro que a muchas chicas va a gustar, ved algunas imágenes aquí y ya diréis :) Supongo que en breve se podrá comprar a través de su web).

El entrenador se llama Carlos de Cabo (también jugaba en Zalaeta, aunque ahora juega con un equipo de Vigo) y me ha parecido todo un profesional y una persona muy seria en su trabajo.

Me ha preparado un programa en 3 mesociclos, cada uno de ellos dividido en varios microciclos y con un test cada vez que acabemos un mesociclo, para ir evaluando mi progreso. Ahora mismo estoy en el primer microciclo y aún adaptándome a los tiempos, ejercicios, etc.

Esto ha conllevado también un pequeño cambio, pues acabo de darme de alta en el gimnasio Holmes Place de A Coruña, donde trabaja de Cabo, y espero a ver qué hago con el Garrapucho, puesto que tengo que entrenar karate; pero esta temporada seguramente tendré que hacer sustituciones a Fran (que se va a Japón... ¡envidiaaaaa!).

En posteriores entradas del blog es posible que vaya contando qué hago exactamente; pero valga este post para dejar constancia de que he empezado el día 8 de diciembre de 2009 y que tengo por delante una ardua tarea. Cruzo los dedos y que todo salga según lo previsto; ahora todo depende de mí.