Retorno al deporte

lunes, 5 de febrero de 2007

Objetivo semanal ¡cumplido!

Por fin la semana pasada he cumplido los tres días de entrenamiento fijados como objetivo. He corrido 1 hora y 52 minutos y, aunque el tendón de Aquiles sigue molestando ya no me impide correr.

En resumen he corrido un poco más de 19 kilómetros (34 min.=5,780 kms. + 34 min.=5,800 kms. + 44 min.=7,460 kms.), a un ritmo medio de 5 min. 52 seg. el miércoles y el viernes y de 5 min. 54 seg. el domingo. He aguantado las ganas de correr de verdad y no he tenido picos de velocidad muy altos (5 min. 19 seg.). Y, lo que es muy importante, estoy manteniendo mi frecuencia cardíaca a una media de 78% de la máxima, lo que quiere decir que estoy haciéndolo como había pensado, poco a poco. Sigo con cadencias por debajo de 80 zancadas por minuto (78/79), así que ya sé que será un tema a mejorar cuando planifique el trabajo específico.

Por otra parte, el sábado pasado, en karate, estábamos solos David y yo porque el resto se habían ido a pasar el fin de semana a un balneario; pero el entrenamiento me gustó mucho porque aproveché para darle un repaso a los katas que me sé y a fijar Bassai-Sho y Seipai. Estos dos últimos ya los tengo memorizados y ahora queda cogerles el ritmo (y no meter la pata en ningún giro o técnica).

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