Retorno al deporte

lunes, 29 de enero de 2007

Domingo perfecto

Ayer, domingo 28 de enero, fue uno de esos días que me encantan: andar a ritmo por el paseo marítimo disfrutando del fantástico día que hacía, patatas a la riojana con un par de vasitos de vino para comer, lectura de periódico, siesta y una carrera por la tarde para completar la jornada. ¿Qué puede haber más parecido a la gloria?

Además, el tendón de Aquiles parece haber firmado definitivamente las paces conmigo. Salvo los primeros minutos de la carrera (el frío supongo), no lo noté en todo el recorrido, lo que me puso de muy buen humor. Salí a las siete y media y recorrí 5,720 kms. a un 84% de mi FC máxima de media. El ritmo fue de 5 min. 56 seg. por km. con picos de 5 min. 14 seg. (unos 10 seg. más rápido por km. de media que el último día). Estoy a una media de 78 zancadas por minuto, pero cuando pase a entrenamiento específico tendré que trabajar para pasar de las 80 sin resentirme.
Las sensaciones han sido buenas e incluso no me he resentido después del tendón. He estirado bien, he hecho 150 abdominales (tengo que incrementar su número) y además las pesas. He decidido aumentar 1/2 kilo más en cada pesa y dejarlo así en 10 kgs. para el trabajo de tríceps y en 12 kgs. para el trabajo de bíceps. A ver qué tal responden mis brazos.

¡Que dure la racha!

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2 Comentarios:

  • Hola, revisando en la red por problemas con mi tendon de Aquiles y tobillos encontré este blog, lo leí por completo y me pareció que debía escribirte. Soy cinturón negro de Kenpo Karate pero llevo mas de 8 Años sin practicar, inicie mi acondicionamiento físico caminando y ya logro trotar por 45 min. Hace ya dos meses que asisto a dos veces por semana a jugar futbol buscando entrar en ritmo para iniciar con las artes marciales pero ha sido imposible. He sufrido elongacion del músculo posterior de mi piernas y hoy estoy padeciendo de inflamación en mi tendon de Aquiles y los tendones que tienen que ver con mis pies. Mañana asistiré al medico quien me ordeno exámenes entre los que incluyo acido úrico.
    Me gustaría saber mas de tu recuperación.

    Por Blogger Edwin lopez, a las 2:32 a. m.  

  • Hola,

    ante todo, perdona que no haya hecho mucho caso a este comentario y que haya pasado tanto tiempo desde que lo has hecho; pero como la mayor parte de los comentarios son spam, no me fijé mucho en este.

    Mi recuperación fue fantástica y ahora mismo ya no tengo el más mínimo problema en mis tendones de Aquiles. Qué conclusión sacar, que por muy mal que pienses que estás y que nunca te recuperarás, lo vas a hacer. Te recuperarás y podrás volver a entrenar. No lo dudes. Solo hay que tener un poco de fuerza de voluntad, ponerte en manos de un buen profesional y, sobre todo, sobre todo, no tener prisas y con paciencia, ir progresando hasta que logres volver a ser tú mismo.

    Espero que en el plazo que ha pasado desde que has hecho este comentario hayas progresado mucho, o incluso que te hayas recuperado por completo.

    Un abrazo

    Por Blogger Ortigalf, a las 10:37 p. m.  

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