Semana: 23 al 29 de enero 2012

La semana se presenta complicada por cuestiones de trabajo; pero por lo menos tengo coche para poder ir al gimnasio. A ver cómo se desarrolla.

Lunes, 23.01.2012

Martes, 24.01.2012

Dos días "perdidos". El trabajo ha sido agobiante; pero lo realmente duro ha sido que no hemos podido dormir mucho por las noches (por Lola) y, la verdad, es complicado levantarse a las 6:15 de la mañana para ir al gimnasio si no has podido dormir mucho.

Miércoles, 25.01.2012

Peso: 73,6 kgs. 25,9% grasa, 57,5% agua.

Por fin he podido ir al gimnasio y realizar la sesión programada: 3 vueltas de 40 segs. en ejercicios a dos miembros y 20-20 segs. en ejercicios a un miembro; mínimo descanso entre ejercicios. He probado con el mismo peso en las 3 series para no liarme (a ver la próxima jornada)

Press pectoral: 6 kgs. 24 reps. - 23 reps. - 21 reps.

Sentadillas: 6 kgs. 14 reps. - 15 reps. - 16 reps.

Remo a una mano: 6 kgs. 11/12 reps. - 12/12 reps. - 13/13 reps.

Zancadas en el sitio: 6 kgs. 9/9 reps. - 8/8 reps. - 9/9 reps.

Flexiones de bíceps: 4 kgs. 13/13 reps. - 13/13 reps. - 13/13 reps.

Press hombro: 4 kgs. 22 reps. - 22 reps. - 20 reps.

Correr en cinta: 10 min. (no había más tiempo antes de ir al trabajo)

Estiramientos

Jueves, 26.01.2012

Descanso

Viernes, 27.01.2012

Tengo unas agujetas del copón; pero hay que darle... a ver cómo se da el día.

Press pectoral: 6 kgs. 22 reps. - 20 reps. - 20 reps.

Sentadillas: 6 kgs. 14 reps. - 14 reps. - 14 reps.

Remo a una mano: 6 kgs. 10/10 reps. - 12/12 reps. - 9/9 reps.

Zancadas en el sitio: 6 kgs. 9/9 reps. - 8/8 reps. - 7/7 reps.

Flexiones de bíceps: 4 kgs. 13/13 reps. - 13/13 reps. - 13/13 reps.

Press hombro: 4 kgs. 20 reps. - 20 reps. - 17 reps.

Correr en cinta: 10 min.

Estiramientos

Sábado, 28.01.2012

Domingo, 29.01.2012

Peso: 73,8 kgs. 25,9% grasa. 57,7% agua.

Paseos ambos días; pero sin ejercicios. Necesitaba descansar del trabajo (y eso que el domingo he tenido que trabajar para adelantar cosas de la semana). Las agujetas aún las he notado el domingo, por eso le he pedido a Noé que repitamos esta semana, para ver si puedo hacerlo sin que me vuelvan a dar las agujetas.

El miércoles próximo iré a karate (el lunes no porque haré noche en Fene) y el viernes, al estudio de Noé a ver cómo vamos.