22 kilómetros

Otros tres días de carrera, o sea, que cumplí otra vez mis objetivos corriendo 30 min., 40 min. y 45 min. y recorriendo en total 21,680 kms.

Algún dato interesante es que el día que corrí 30 minutos me mantuve en 74% de mi FC máxima de media, aunque el domingo, con 45 min. me fuese al 80% de media. Eso sí, el 30 min. mi velocidad media fue de 6 min. 3 seg. por km. y el día de 45 min. fui a 5 min. 45 seg. de media.

Estoy manteniendo mi zancada en el entorno de 1,10 m. y la cadencia sigue estando en 79 zancadas/min. (esto hay que mejorarlo poco a poco para llevar un ritmo superior a 80 zancadas de media).

Por otra parte, he descubierto, gracias a otro bloggero, una herramienta llamada RunningAhead que me ha parecido interesante para tener constancia de las distancias recorridas y comprobar que el inerciómetro del RS800sd funciona correctamente. No voy a controlar mis entrenamientos desde ahí porque el propio pulsómetro trae un software ad hoc para dicho control; pero es interesante ver por dónde corre uno :)

Para aquellos que queráis ver por dónde corro habitualmente, aquí hay un ejemplo en el recorrido de 40 minutos. Es interesante seleccionar la vista "híbrida" (entre mapa y foto aérea).

Es algo ruidoso y a veces hay que pelearse con los coches; pero es lo que más a mano me queda de casa y la costumbre hace que ya no note los inconvenientes.

En cuanto a karate, este sábado fue un entranamiento tranquilo con el Jo. Lo agradecí porque era un día muy húmedo y frío y, con días así, es muy difícil sacar espíritu para entrenar muy fuerte. Eso sí, fue tan entretenido que se nos pasó la hora casi sin darnos cuenta.