Recuperación activa

Empezamos con la recuperación activa del tendón de Aquiles, sumando a la aplicación de ultrasonidos diaria unos ejercicios muy simples de estiramientos que me ha prescrito Julio.

Ahora que ya parece que el tendón no duele en la vida diaria y que sólo molesta un poco a la presión directa sobre el punto de inflamación (que casi ha desaparecido), va siendo hora de empezar a recuperar de cara a poder trabajar con normalidad después del verano. La idea de aprovechar el verano ya la he descartado porque prefiero no arriesgar y poder volver con total seguridad cuando esté plenamente recuperado.

Finalmente fui al podólogo que estudió mi pisada. Me dijo que tenía que corregir el pie derecho con plantillas (como cuando era pequeño) porque me estaba afectando a la cadera derecha, a la rodilla y al tendón. De todos modos, si con las plantillas (que me van a dar el 1 de agosto... mi santo :) noto que puedo empezar a trabajar también la recuperación con ejercicios de andar-correr, no creo que sea capaz de aguantar.

Para tener una idea de cómo es el ejercicio, incluyo una foto que lo describe a la perfección (no son mis piernas :) Se trata de ir poniendo una mochila con 1 kilo en la espalda e ir aumentando 1 kilo a la semana hasta completar 12 kilos, o sea, una recuperación de 12 semanas para regenerar completamente el tendón.



Lo que estoy notando es que los paseos por la playa me están resultando muy beneficiosos porque flexibilizan todo el arco plantar y me estiran naturalmente el tendón de Aquiles. A ver si me ayudan a acelerar el proceso de recuperación.

En cuanto al karate, no sé si podré volver esta semana; pero si puedo empezar en la segunda quincena de agosto a ir al gimansio no desaprovecharé la ocasión de hacerlo porque ya le tengo muchas ganas.