2 días completitos

El martes, di yo la clase de karate porque Fran y Luz estaban en Huelva en una formación.

Creo que ha sido completa porque el programa de la clase ha sido:
- calentamiento: típico de toda la vida, con movimiento de todas las articulaciones del cuerpo.
- ejercicio de naihanchi-tsuki: para fortalecer un poco las piernas y soltar los puños.
- ejercicios de coordinación dinámica con distintas posturas combinadas con ataques o defensas: zenkutsu-dachi+gedan-barai, kokutsu-dachi+shito-uke, neko-ashi-dachi+gyaku-tsuki (dos vueltas al tatami, ida y vuelta).
- ejercicios de pierna con patadas "distintas": fumikiri, mikazuki-geri y yoko-geri-keage
- bunkai del primer movimiento de pinan-shodan
- abdominales, planchas, lumbares, estiramientos... y para casa

El miércoles (ayer, 14 de nov.), primera jornada de la décima semana de recuperación activa, con un bloque de 30 minutos de carrera continua (5 min. 45 seg. por kilómetro), andar 2 minutos y otro bloque de 10 minutos de carrera continua (5 min. 44 seg. por kilómetro), con un pico de 4 min. 34 seg. por kilómetro sostenido durante 1 minuto (por una mera cuestión de tráfico de coches que me obligó a cruzar corriendo y, una vez a ese ritmo, me quise probar un poco :)

La verdad es que estoy muy contento porque veo que el tendón está respondiendo y, aunque al finalizar la carrera lo noto un poco tenso, cada vez creo que está un poco mejor; más relajado y con más facilidad para relajarse rápidamente. Esperemos que esto siga así y que no "recule" otra vez.