Entrenando en vacaciones

Pues ya estoy corriendo 30 min. ininterrumpidos (sin andar, vamos) y con un running index (del Polar RS 800 sd) de 54 de media, lo que implica que debo tener una marca que ronde los 46 min. en 10 Km. lo que no está mal para mí a estas alturas. Pero seguiré entrenando, porque me faltan muchos kilómetros en las piernas para aguantar dicho ritmo en una prueba real de 10 Km.

Además estoy entrenando prácticamente los 3 días de karate a la semana que está habiendo en verano. Ya tengo más o menos trabajados los katas de 2º Dan, aunque también les falten "kilómetros" para estar realmente afinados. Y ahora tengo que ponerme en serio con los katas de 3er Dan porque ahora sí que estoy convencido, dentro de un año me presento al 3er Dan y quiero hacer un examen excelente.

Por lo demás, sigo haciendo pesas 4 días a la semana (coincidiendo con 3 días de carrera) lo que me resulta mucho más llevadero mentalmente que antes cuando lo hacía todos los días y finalmente estuve 2 meses casi sin hacer nada porque estaba agotado mentalmente. Además uno de esos días no hago brazo específicamente, sino que hago pectoral, deltoides, hombro, pierna...

Aunque me sigue doliendo la rodilla (pata de ganso) y los aquíleos molestan por las mañanas, por ahora no me están impidiendo trabajar y a ver si, con un poco de suerte, van pasando gracias a la ayuda de Julio y Ana (Phi Clínica de Fisioterapia), que están trabajando fenomenalmente con mis dolencias.